Todo acerca de la frecuencia card铆aca
Quick Facts
- Heart rate is the number of times your heart beats per minute.
- Tracking your heart rate helps you to monitor your fitness level and heart health.
驴Cu谩l es la diferencia entre la presi贸n arterial y la frecuencia card铆aca?
Conforme aprendes sobre la presi贸n arterial alta, es posible que notes que se menciona la frecuencia card铆aca en relaci贸n con el ejercicio.
La presi贸n arterial es la fuerza de tu sangre cuando fluye por los vasos sangu铆neos.
La frecuencia card铆aca es la cantidad de veces que tu coraz贸n late por minuto. Por lo general, a la frecuencia card铆aca se le denomina pulso.聽
驴Qu茅 debes saber sobre tu frecuencia card铆aca?
Comprender tu frecuencia card铆aca puede ayudarte a controlar tu nivel de acondicionamiento f铆sico y tu salud card铆aca. Incluso puede ayudarte a detectar problemas de salud.
Los cambios en tu frecuencia card铆aca pueden indicar que existe una afecci贸n card铆aca聽u otros problemas de salud, especialmente a medida que envejeces.
Frecuencia card铆aca, presi贸n arterial y ejercicio
Tu frecuencia card铆aca objetivo聽se basa en la edad y puede ayudarte a controlar la intensidad del ejercicio.
- Tu frecuencia card铆aca aumenta cuando haces ejercicio. El coraz贸n bombea m谩s sangre para transportar ox铆geno a los m煤sculos que est谩n en movimiento.
- Tu presi贸n arterial diast贸lica (el segundo n煤mero en tu medici贸n de presi贸n arterial) tambi茅n aumenta.
- Cuando dejas de hacer ejercicio, tu frecuencia card铆aca no vuelve a la frecuencia card铆aca normal (en reposo) de inmediato.
- Cuanto m谩s a menudo hagas ejercicio, m谩s r谩pido volver谩 tu frecuencia card铆aca a su valor normal.聽
驴C贸mo se puede saber si la frecuencia card铆aca es normal?
Los mejores lugares para tomarse el pulso son los siguientes:
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- Parte interna del codo
- Cualquiera de los costados del cuello
- Parte superior del pie
Para obtener la medici贸n m谩s exacta con la mu帽eca:
- Ubica la arteria en la parte interna de la mu帽eca en uno de los brazos. Coloca suavemente el dedo 铆ndice y el dedo medio sobre la arteria. Deber铆as sentir cada latido con tus dedos
- Cuenta la cantidad de latidos durante 60聽segundos.
Tu frecuencia card铆aca en reposo es el n煤mero de veces que necesita latir el coraz贸n para llevar sangre al cuerpo cuando no est谩s haciendo ejercicio. Una frecuencia card铆aca en reposo normal es de entre 60 y 100聽latidos por minuto si est谩s en posici贸n sentada o recostada y te sientes con calma y bienestar.
Si tu frecuencia card铆aca en reposo es inferior a 60, es posible que tengas bradicardia. Una frecuencia card铆aca inferior a 60 no siempre significa que hay un problema m茅dico. Podr铆a ser el resultado de tomar un medicamento como un betabloqueador o de otro tipo. Los atletas tambi茅n suelen tener una frecuencia card铆aca m谩s baja. Esto se debe a que su m煤sculo card铆aco se encuentra en buenas condiciones y no necesita bombear de forma tan intensa. Una cantidad baja de actividad f铆sica no suele cambiar mucho la frecuencia card铆aca en reposo. La frecuencia card铆aca tambi茅n puede ser m谩s baja al dormir.
Si tienes una frecuencia card铆aca en reposo superior a 100, es posible que tengas taquicardia. Tener una frecuencia card铆aca alta no siempre significa que hay un problema. Puede ser un signo o un s铆ntoma de otra afecci贸n que puede ser temporal.
C贸mo otros factores afectan la frecuencia card铆aca
- Temperatura: las temperaturas del exterior pueden afectar la frecuencia card铆aca y un aumento de la temperatura corporal puede incrementarla.
- Posici贸n corporal: por lo general, los niveles de la frecuencia card铆aca son similares cuando est谩s en posici贸n recostada, sentada o de pie e inm贸vil. Tu frecuencia card铆aca puede aumentar levemente cuando te pones de pie, pero deber铆a volver a la normalidad despu茅s de unos minutos.
- Ejercicio: tu frecuencia card铆aca aumenta con la intensidad de la actividad que realices.
- Emociones: tu pulso puede aumentar cuando sientes estr茅s, ansiedad, felicidad o tristeza. El dolor tambi茅n puede aumentar la frecuencia card铆aca.
- Tama帽o del cuerpo: las personas con obesidad pueden tener una frecuencia card铆aca superior a la de las personas que no tienen obesidad.
- Medicamentos: los betabloqueadores, los bloqueadores de los canales de calcio y muchos otros medicamentos pueden disminuir la frecuencia card铆aca.
Cu谩ndo llamar a tu profesional de la salud
Tu frecuencia card铆aca es solo una de las formas que te ayudan a tener una noci贸n de tu estado de salud.
Informa a tu profesional de la salud si notas que tu frecuencia card铆aca ha estado m谩s lenta o m谩s r谩pida que lo normal. Tambi茅n puedes presentar s铆ntomas como debilidad, mareos o la sensaci贸n de que podr铆as desmayarte.
Llama al 911 (o a tu n煤mero de emergencia local) si tu frecuencia card铆aca de pronto es demasiado alta o demasiado baja para tus valores normales, en especial si tienes s铆ntomas como dolor tor谩cico, dificultad para respirar, mareos, desmayos u otros signos de que algo no est谩 bien.
Frecuencia card铆aca y betabloqueadores
Si tomas un betabloqueador para reducir la frecuencia card铆aca (y disminuir la presi贸n arterial) o para controlar un ritmo anormal, es posible que se te pida que supervises y registres tu frecuencia card铆aca. Pregunta a tu profesional de la salud cu谩ndo y cada cu谩nto tiempo debes medirte la frecuencia card铆aca.
Llevar un registro de tu frecuencia card铆aca puede ayudar a tu profesional de la salud a decidir si:
- Tu dosis necesita un ajuste
- Necesitas un medicamento diferente聽聽
